подскажите правильный ход!!!

[fla]

есть такая маза, у меня есть тяжелый мпег1 файл(100метров) закачать напрямую во флэш я не могу т.к. не хватает ресурсов компа. поэтому у меня есть такой вариант: могу разрезать(при этом прога уже автоматически переводит в другой формат) или перевести его в другой формат мпег4 или ави или еще какой, а уж потом всунуть во флэш, но мне надо при этом как можно меньше потерять в качестве, вот! может кто-нить знает какой при этом надо использовать формат? помогите кто может