зачем шапку фиксированную??? не вижу особой необходимости... на крайний случай если очень хочется попробуй предложенный мной вариант с прокручивающимся дивом под контент...
по верстке дивами инфы в инете немерено, если только начинаешь верстать дивами то для начала сделай классический вариант заголовок, меню, контент и подпол... заодно и с блоками разберешься на простом примере
