[nagash]

заходишь на http://www.phpmyadmin.net
качаешь сей продукт...
заливаешь сие детище себе на сервак...
(не забудь фаил конфигурации подправить)
далее заходишь в пхпмайадмин... и вуаля... заливай свой фаил =) и да будет твоя БД полна данных! =)